Αυτά είναι τα μυστικά της «σπαρτιάτικης πειθαρχίας» του Ρονάλντο – Πώς κρατάει τη φυσική κατάσταση

Η εξαιρετική φυσική κατάσταση του 34χρονου Κριστιάνο Ρονάλντο και η εικόνα της σωματοδομής του, έχουν εγείρει πολλές συζητήσεις, αναφορές και αναλύσεις, μετά την Ισπανία και στην Ιταλία. Κάποια στιγμή και η σύντροφός του Τζορτζίνα Ροντρίγκεζ είχε πει ότι κάνει και αυτή ό,τι μπορεί για να τον κρατάει σε… φόρμα. Ποια είναι τα μυστικά του;

Ο διάσημος πορτογάλος αστέρας, με «σπαρτιάτικη πειθαρχία», είναι ιδιαίτερα απαιτητικός με τη διατροφή του, ενώ ακολουθεί επίσης συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης και ανάπαυσης. Όπως αναφέρεται χαρακτηριστικά, ο Κριστιάνο λαμβάνει έξι γεύματα την ημέρα για να κρατήσει το μεταβολισμό του πάντα σε λειτουργία.

Η διατροφή του βασίζεται σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, κυρίως κοτόπουλο και ζυμαρικά. Και στις δύο περιπτώσεις, μαγειρεμένα χωρίς λάδι και χωρίς αλάτι. Το μόνο ποτό που πίνει ο Πορτογάλος είναι το νερό, αν και επιτρέπεται για πρωινό, φυσικός χυμός φρούτων, συνήθως ανανάς ή πορτοκάλι.

Εκτός από την προπόνηση που κάνει με την Γιουβέντους, ο Κριστιάνο Ρονάλντο ακολουθεί και ένα δικό του συγκεκριμένο πρόγραμμα εδώ και χρόνια. Κάνει πέντε εβδομαδιαίες προπονήσεις στο γυμναστήριο, τις οποίες συνδυάζει επίσης με pilates και κολύμβηση.

Κοιμάται οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Προσπαθεί να κοιμάται και να ξυπνά την ίδια ώρα, ενώ ξεκουράζεται, μετά το τέταρτο ημερήσιο γεύμα του, έπειτα από την πρώτη του προπόνηση. Ακολουθεί ένα «τελετουργικό» σε προπόνηση, διατροφή, ύπνο και αποθεραπεία. Κάνει «βήματα» που θυμίζουν λιγότερο «υπεραθλητή» και περισσότερο έναν ποδοσφαιριστή που εφαρμόζει απλά πράγματα, με στρατιωτική ακρίβεια και συνέπεια.

Ακολουθεί ένα «τελετουργικό» σε προπόνηση, διατροφή, ύπνο και αποθεραπεία. Κάνει «βήματα» που θυμίζουν λιγότερο «υπεραθλητή» και περισσότερο έναν ποδοσφαιριστή που εφαρμόζει απλά πράγματα, με στρατιωτική ακρίβεια και συνέπεια.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Happy to announce a 3-year extension to my relationship with @herbalife Nutrition. Proud to call them my partner in performance #HerbalifeNutrition

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 23 Μάι, 2018 στις 6:55 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

My food!!!!!!!!!😝

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 25 Φεβ, 2016 στις 4:42 πμ PST

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

What a great day! Nice to celebrate my birthday with the portuguese National Team.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 5 Φεβ, 2013 στις 1:04 μμ PST

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Combining gym with SIXPAD helps me a lot. EMS technology will surprise you. You can try SIXPAD at SIXPAD store Westfield London now. @sixpad_europe #SIXPAD #traininggear

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 16 Σεπ, 2019 στις 1:47 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Recovery time with love 💪🏻❤️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 14 Αύγ, 2019 στις 1:48 μμ PDT

Μαθαίνει τι σημαίνει σκληρή δουλειά και στο γιο του

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο έχει πάει στο παρελθόν και τον γιο του στο πατρικό του σπίτι για να δείξει τη σημασία της σκληρής δουλειάς και της επιμονής. Για να του δείξει ότι και αυτός κάποτε ξεκίνησε από το… μηδέν και κατάφερε να φτάσει ψηλά και να γίνει το No1.

«Μπήκαμε στο δωμάτιο όπου έμενα μικρός… Ο γιος μου γύρισε και μου είπε: “Μπαμπά. Εσύ έμενες εδώ;”. Δεν μπορούσε να το πιστέψει. Με σκληρή δουλειά και αφοσίωση, νομίζω ότι μπορείς να πετύχεις τα όνειρά σου», του είπα…

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Recovery time with love 💪🏻❤️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 14 Αύγ, 2019 στις 1:48 μμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Chá das cinco ☕️ 😜

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 18 Ιούλ, 2019 στις 8:44 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Amore mio 💏😘

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 23 Ιούν, 2019 στις 11:51 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Muitos parabéns, filho! 🎂🎉🎊 Que continues a ser o lindo menino que tens sido até hoje, o papá tem muito orgulho em ti! 🙏 Que tenhas um dia muito feliz 🥳 O papá ama-te muito ❤️😘

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 17 Ιούν, 2019 στις 1:46 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Champ Champ 🏆🏆😀💪🏻❤️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 11 Ιούν, 2019 στις 3:54 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

❤️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 9 Ιούλ, 2018 στις 3:02 μμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Smelling good with my new fragrance and looking great with you on my side @georginagio ❤️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 13 Σεπ, 2019 στις 9:35 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Domingo em família ❤️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano) στις 15 Σεπ, 2019 στις 11:32 πμ PDT

Διαβάστε περισσότερα